7 крутых тренировок для бегуна

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=N6qLmKlUmI8 Каждый бегун мечтает бегать быстрее и дальше, но как этого достичь? Один бег может наскучить, да и телу сложно воспринимать однотипные нагрузки. В конце концов достичь новых результатов становится сложнее. Но у нас есть решение! На лекции мы узнали о 7 эффективных тренировочных средствах, которые используют тренеры и спортсмены со всего мира. А также: - Научились их использовать на разных этапах подготовки. - Поняли, как дифференцировать один и тот же инструмент для разных уровней подготовки. - Узнали, как распределять и дозировать нагрузку. - Выяснили, какие упражнения действительно развивают скорость, а какие влияют на выносливость. - Научились правильно составлять план тренировок. Спикер: Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон». 00:00 7 крутых тренировок для бегуна 02:11 Как работают мышцы 04:25 3 типа энергообеспечения 07:13 Зоны интенсивности 09:51 Липидная мощность у марафонцев разного уровня 11:20 Критерии развивающих тренировок 15:30 Как будем характеризовать тренировочные средства 16:31 Фартлек 29:06 Прогрессивный бег 35:32 Развивающий бег 38:47 Переменный бег 42:59 Круговая тренировка 49:25 Холмы 56:11 Комбинированная работа 1:01:16 2 пути формирования тренировок 1:04:52 Контакты спикера 1:05:09 Вопросы-ответы #СМЛекцияБег #бег #бегун #тренировка