[健康生活學] 睡眠健康系列 (6) 睡眠衛生貼士 (臨床心理學家陳雅文)

[健康生活學] 睡眠健康系列 (6) 睡眠衛生貼士 (中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文) 你知道甚麼是「睡眠衞生」(Sleep Hygiene) 嗎？「睡眠衞生」是影響睡眠的行為習慣，大致有兩個原則，第一，「睡眠衞生」貼士有助精神緊張的人士放鬆，容易入睡；第二，強化或調整睡眠環境能減低對生理時鐘的影響。 今集《健康生活學》繼續請來中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，分享五個睡眠衞生貼士，打造適合睡眠的環境，講解靜觀練習的應用，配合之前分享的「失眠認知行為治療」，改善睡眠問題。 🛏️重溫其他睡眠健康短片： (1) 睡眠不足及慢性失眠：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_1 (2) 睡眠循環：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_2 🛏️重溫「失眠認知行為治療」系列短片： (3) 睡眠胃口：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_3 (4) 床的聯繫：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_4 (5) 睡眠日記︰https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_5 更多影片已上載至中大醫院YouTube channel，立刻瀏覽： http://bit.ly/CUHKMC_youtube 如想了解更多有關靜觀練習，可參考︰ 新生精神康復會330心理防疫資訊網︰https://www.nlpra.org.hk/tc/theme/mindfulness_covid19/163 衞生署家庭健康服務︰https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_professional/OMP_eNewsletter/enews_20161230.html 香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心︰ https://www.cuhkcmrt.cuhk.edu.hk/zh-hk/about-mindfulness =========== 🌟中大醫務中心的睡眠健康檢查計劃，由跨專科的醫療團隊助您及家人分析睡眠狀況，正視睡眠困擾，詳情可瀏覽：https://bit.ly/cuclshfb =========== #中大醫院 #中大醫務中心 #健康生活學 #註冊臨床心理學家 #睡眠衛生貼士 #失眠 #控制聯繫治療 #睡眠胃口 #睡眠日記 #睡眠效率 #睡眠不足 #失眠 #睡眠循環 See less