Abnehmen ohne Diät: Die 4 wichtigsten Ernährungsregeln für dauerhaften Erfolg

In 21 Tagen zu Ihrem Wohlfühlgewicht – ganz ohne Verzicht und mit einem nachhaltigen Ansatz. Jetzt starten und Veränderungen spüren! ▶︎ https://www.holistic.house/21tage-kickstart?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=launch Ich zeige Ihnen 4 zeitlose Prinzipien für gesunde Ernährung und nachhaltiges Abnehmen! Dabei enthülle ich bewährte Strategien aus Ayurveda und moderner Wissenschaft für Ihr Wohlfühlgewicht. Sie lernen, wie frisches Kochen, Ernährungsvielfalt, regelmäßige Mahlzeiten und achtsames Essen Ihren Stoffwechsel optimieren. Keine Crash-Diäten mehr! Mit unserem 21-Tage Kickstart Programm und psychologischer Unterstützung von Dr. Sepideh Ravahi erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele. #GesundeErnährung #Abnehmen #Ayurveda #Stoffwechsel #Gesundheit Ich wünsche Ihnen viel Spaß, Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer Studien als Link: https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/is-cooking-at-home-associated-with-better-diet-quality-or-weightloss-intention/B2C8C168FFA377DD2880A217DB6AF26F https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180515092931.htm https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-017-0567-y https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-021-11153-5 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522046226?via%3Dihub https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6520689/ https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/structured-literature-review-on-the-role-of-mindfulness-mindful-eating-and-intuitive-eating-in-changing-eating-behaviours-effectiveness-and-associated-potential-mechanisms/351A3D01E43F49CC9794756BC950EFFC https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29446036/ _____________________________________________________________ 📕 Ihre Gesundheitsreise beginnt hier: ▶︎ Finden Sie Ihren Körpertyp heraus: https://holistic.house/koerpertypen-test-yt ▶︎ Ihr Detox-Programm für Zuhause: https://www.holistic.house/reset-yt ▶︎ Der 21-Tage-Kickstart Abnehmkurs: https://holistic.house/21tage-kickstart-yt ▶︎ Online-Workshop mit Dr. med. Ulrich Bauhofer: https://www.holistic.house/online-workshop-yt _____________________________________________________________ ▶︎ Hier erfahren Sie mehr: https://www.holistic.house/ ▶︎ Mein Tiktok: https://www.tiktok.com/@dr.med.ulrich.bauhofer ▶︎ Mein Instagram: https://www.instagram.com/ulrichbauhofer/ ▶︎ Was möchten Sie in Zukunft auf diesem Kanal sehen? Ihre Meinung zählt: https://www.holistic.house/umfrage Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Arzt und Spezialist für die ganzheitliche Heilkunde Ayurveda. Er war einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, die den Ayurveda in den 1980er Jahren von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen durften. Dr. Bauhofer: „Ich war sofort fasziniert von der ältesten Heilkunst der Welt. Der große Unterschied zu unserer heutigen Akutmedizin liegt in der tagtäglichen Gesundheitspflege. Ganz einfache, leicht umsetzbare Routinen & Rituale münden in ein klares Ziel: So lange wie möglich so gesund, aktiv und attraktiv wie möglich zu bleiben. Die moderne Longevity (Langlebigkeit) Forschung entdeckt diese Methoden gerade neu und weist sie wissenschaftlich nach. Man kann es eigentlich so zusammenfassen: Die Antwort auf die Herausforderungen unseres hektischen westlichen Lebensstils habe ich im weisen Osten gefunden". Diese alltagstauglichen Gesundheitsstrategien sind zeitlos und bewährt. Die Kombination aus modernster Wissenschaft und uraltem Menschheitswissen ist die Erfolgsformel für ein langes, gesundes und glückliches Leben. Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Arzt, Meditationstrainer, Bestseller Autor, Speaker und berät seit 30 Jahren mittelständische Unternehmen und Dax Konzerne in Gesundheitsfragen. Er war an der Neuordnung der Jahrtausende alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt und hat mehrere Kliniken aufgebaut und geleitet. Menschen zu einem gesunden Lebensstil ohne Verzicht zu inspirieren, bezeichnet er als seine Berufung: Denn es gibt keinen größeren Genuss als Gesundheit. Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen nicht die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Haftung ausgeschlossen #gesundheit #lebensmittel #ernährung Kapitel 00:00 - Einführung und Überblick der 4 Prinzipien 02:25 - Schlüssel 1: Frisches Kochen und Mahlzeitenvorbereitung 03:04 - Schlüssel 2: Vielfalt in der Ernährung (30-Pflanzen-Regel) 06:34 - Schlüssel 3: Regelmäßige Mahlzeiten und Essensrhythmus 09:05 - Schlüssel 4: Achtsamkeit beim Essen 09:41 - Zusammenfassung und Handlungsempfehlungen