TIEFE HOCKE lernen mit diesen 4 einfachen Übungen

Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" versandkostenfrei hier bestellen: https://www.yogabasics.de/buch Hier lernst du vier einfache Übungen, um die tiefe Hocke zu meistern und deine Flexibilität zu verbessern. 📅 Kapitel: 00:00 Einführung 00:12 Übung 1 01:07 Übung 2 02:15 Übung 3 03:25 Übung 4 04:19 Fazit 🧘‍♂️ Einfache Einstiegshaltung im Vierfüßlerstand 👣 Verbesserung der Sprunggelenksbeweglichkeit durch gezielte Dehnübungen 🦵 Aktive Hüftgelenksmobilisation mit Beinkreisen 💪 Stärkung der Schienbeinmuskulatur mit Variationen im Fersensitz 🔄 Dynamische Bewegungen zur Aktivierung der Adduktoren Die tiefe Hocke ist entscheidend für Flexibilität und Beweglichkeit, was ich dir in den Übungen effektiv vermitteln werde. 🌱 Schrittweise Ansätze: Durch einfache Übungen wird die Beweglichkeit schrittweise erhöht, was für Anfänger besonders hilfreich ist. 🤸‍♂️ Kombination von Dehnung und Mobilisation: Die Übungen kombinieren Dehnung und Mobilisation, was zu besseren Ergebnissen führt und Verletzungen vorbeugt. 🌈 Anpassungsfähigkeit der Übungen: Die Übungen können individuell angepasst werden, um verschiedenen Fitnesslevels gerecht zu werden. ⏳ Geduld und regelmäßige Praxis: Regelmäßiges Üben und Geduld sind entscheidend, um Fortschritte zu erzielen und die tiefe Hocke zu meistern. 🌟 Verbesserung der Lebensqualität: Die erlernten Übungen tragen dazu bei, deine Lebensqualität zu steigern und schmerzfrei zu leben. ⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU Ähnliches Video für dich: Warum die HOCKE wichtig für deine KNIE ist… https://www.youtube.com/watch?v=A8dPxAtrUhw _____________________________________________ ONLINE LIVE YOGA zum Mitmachen (per Zoom) inkl. Video-Aufzeichnungen inkl. Yogastunden für ALLE Level inkl. Inhalte für Menschen Ü40 Weitere Infos und Anmeldung hier: https://www.yogabasics.de/yoga-zum-mitmachen Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen: https://www.yogabasics.de/buch _____________________________________________ Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio P.S. Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/yogabasics.de