更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師 @Cofit211｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:16 怎樣叫#更年期？徵兆其實很早就開始了嗎？ 04:16 35歲後開始有哪些徵兆？淺談#更年期前期 (premenopause) 06:27 當#月經 開始不來，就算是更年期了嗎？淺談圍絕經期 (perimenopause) 07:38 「#變老」這件事 09:33 包羅萬象的#更年期症狀：雪力的經驗分享 13:30 為什麼事先了解更年期症狀這件事很重要？ 14:34 擴及全身的#八大更年期症狀、#雌激素 的正確觀念 　　　↪15:40 心 　　　↪16:05 乾 　　　↪17:17 痛 　　　↪18:14 暈 　　　↪18:31 腦 　　　↪19:06 累 　　　↪19:37 癢 　　　↪19:58 胖 21:56 雪力的更年期心路歷程 24:57 健康看待更年期：女性的#角色轉換 是系統升級 31:32 補充#賀爾蒙、雌激素，更年期就會好過一些嗎？ 33:35 #賀爾蒙治療 到底安不安全？闢謠與正確觀念 37:01 即將迎來更年期，鄧醫師對30歲up女性的日常建議 　　　↪37:49 紀錄 　　　↪38:54 #壓力管理 　　　↪41:24 吃對東西 　　　↪44:48 動起來 　　　↪45:48 #抗發炎 　　　↪47:21 定期檢查 49:59 身邊人經歷更年期，我可以怎麼看待和#提供支持？ ✅初日診所 x 鄧雯心醫師 專為亞洲女性設計的「荷爾蒙平衡調理」方案 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/25r4e — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q