ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ АРХИВА ПОХУДЕВШЕЙ НА 31 КГ.

Друзья , предлагаю Вам рецепт удивительно простой и удивительно вкусный ! Не останется даже соуса , настолько эта курочка получается вкусной , лёгкой и притягательной ! При всём при этом малокалорийной ! Замечательный маринад превратит обычную отварную курицу в шикарное праздничное блюдо ! Такая курица чем дольше стоит на столе тем становится только вкуснее и вкуснее ! Иногда я сама удивляюсь таким открытиям ! Этот рецепт займёт минимум времени и представит хозяйку бала как истинного ценителя кулинарии и изысканного вкуса ! ****************** КУРОЧКА В МАРИНАДЕ : курица без кожи 700 грамм -966 ккал лук репчатый 200 грамм 80 ккал зелень (укроп, петрушка) -20 грамм -7 ккал соль по вкусу -0 ккал паприка молотая пол чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал чеснок сушёный пол чайной ложки -5 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал уксус винный или столовый 1-2 столовые ложки -5 ккал лечо (или перец болгарский 100 грамм и помидор свежий 100 грамм) 200-300 грамм на 86 ккал ********** Очень вкусный обед можно приготовить легко, просто и быстро и ещё такой обед малокалориен! ********* ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло сливочное 15 грамм-114ккал лук репчатый 450грамм-180ккал морковь 250грамм-100ккал помидоры 400грамм-60ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал паприка с дымком 1 чайная ложка-5ккал чеснок 2 зубчика 10грамм-10ккал зелень немного по вкусу-1ккал томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал картофель 4 штуки 550грамм-363ккал куриная грудка 650грамм-715ккал сыр 100грамм-260ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2086ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 89 ККАЛ. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00овсяная каша с изюмом 11 00 фруктовый салат с орехом 14 00 обед для похудения и салат из свежих овощей 18 00 обед для похудения ***************** Кабачки по этому рецепту готовятся легко и просто и как все простые блюда получается очень вкусно! Все с удовольствием будут есть овощи, блюдо очень сочное, лёгкое и при этом сытное! Очень зачётное блюдо ПП ! ********* КАБАЧКИ С МАКАРОНАМИ И СЫРОМ: масло сливочное 82% жирности 10 грамм-76 ккал кабачки 700 грамм-105 ккал лук репчатый 250 грамм-100 ккал морковь 100 грамм-40 ккал перец болгарский 200грамм-52 ккал помидоры свежие 300 грамм-45 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 120грамм-432 ккал сыр 100 грамм-260 ккал яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал вода 350 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал специи по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1680 ккал. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1422 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: С СЫРОМ 85 ККАЛ БЕЗ СЫРА 69 ККАЛ. **********8 масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1170 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1374 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм -118 ккал Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#