Как действовать без мотивации? 3 основных приёма + главный принцип

Где брать мотивацию? Как продолжать идти к своим целям, когда ничего не вдохновляет? Ответ всегда один и тот же: нигде и никак. Потому что большие цели принципиально нельзя достичь через мотивацию и дисциплину. Мой TG-канал: https://t.me/pavel_berdov Если вы хотите достичь чего-то значимого и глобального, вам нужны совсем другие технологии и сегодня мы разберём три таких технологии. Будем изучать их в порядке возрастания сложности, но одновременно — и эффективности.:) 1. Изменение окружающей среды Самый простой и при этом гораздо более действенный метод, чем любые мотивационные видео. Суть в том, чтобы изменить среду так, чтобы делать нужное дело стало проще, чем его не делать. Простой (на самом деле — ни разу не простой) пример. Хотите бросить курить? Уберите сигареты из дома, найдите некурящего партнёра, поселитесь в месте, где курение запрещено. Более распространённый запрос. Хотите меньше зависать в соцсетях? Уберите телефон в другую комнату, удалите приложения соцсетей. Заблокируйте доступ к сайтам или вообще перейдите на кнопочный телефон (это не шутка). Сделайте так, чтобы нежелательные действия стали трудными. А лучше — невозможными. 2. Внешнее контролируемое принуждение Идём дальше. Более сложный приём — использовать внешнее контролируемое принуждение. В психологии так называют ситуацию, когда вас кто-то заставляет делать то, что вы сами регулярно откладываете / «сейчас не до этого» / «лучше посмотрю ролик по мотивации». Например, хотите ходить в спортзал регулярно? Наймите тренера и оплатите сразу 10 занятий. Обратите внимание: оплатите не абонемент в фитнес-клуб (это само собой), а именно индивидуальные тренировки! Как только у вас есть договорённость с тренером, вы уже не можете забить на тренировку. Дождь, мороз или просто лень — если вы заплатили и вас ждут, значит, вы придёте в фитнес-клуб.:) Это дорого? «Лучше справлюсь самостоятельно»? Могли бы справиться — давно бы справились. Но если цель действительно важна, а добраться до неё не получается, то вам нужен внешний контроль. Вам нужно, чтобы кто-то заставлял вас двигаться вперёд. Собственно, для этого и существуют тренеры, наставники, коучи. По сути, вы временно нанимаете себе начальника, который не позволит вам слиться. 3. Формирование привычки Самый мощный, но и самый сложный метод — выработка привычки. Привычка формируется, когда вы снова и снова повторяете одно и то же действие в одних и тех же условиях. И в какой-то момент вам уже не нужна мотивация. Не нужна сила воли. Нет вопросов «зачем» и «а вдруг не получится». Вы просто идёте и делаете. На выработку привычки уходит от 60 до 240 дней, а иногда и больше. Это долго, трудно и требует дисциплины. Но в результате вы получите инструмент, который большинству людей недоступен. А заодно заложите основу будущих успехов, потому что регулярные действия и привычки формируют опыт повторных побед. У вас появляется там самая «устойчивость к фрустрации» и «характер», который в итоге и приводит вас к большим достижениям. 00:00 Введение 01:02 Шаг 1. Меняем окружающую среду 01:48 Пример с курением 03:02 Пример с соцсетями 04:43 Когда соцсети полезны 06:12 Польза ограничений 07:21 Как изменится ваша жизнь 08:30 Самая странная отмазка 09:58 Шаг 2. Внешнее принуждение 11:23 Как это работает 12:20 Деньги или время 13:45 К чему всё это приведёт 14:54 Шаг 3. Меняем свои привычки 15:59 Повторяемость и регулярность 17:29 Главный плюс привычек 19:19 Сколько на это нужно времени 21:19 Мой эксперимент с короткими видео 22:50 Никаких резких движений! 24:01 Главный секрет любого успеха 25:49 Не ищите мотивацию! 26:58 Первый шаг — самый сложный 28:03 Финал Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь. Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.