Как Побороть ЛЕНЬ за 23 мин | Пошаговый План Выхода из Дофаминовой Ямы от Психолога

Мой Телеграм Канал https://t.me/psy_almazova Не можешь сосредоточиться на одном деле, постоянно хватаешь телефон и отвлекаешься? Просыпаешься разбитой, нет сил, апатия? Постоянно хочется съесть чего то сладкого, вредного? Узнали себя? Это признаки дофаминовой ямы В этом ролике я расскажу по пошаговый план выхода из дофаминовой ямы. Как вернуть мотивацию и получить желание достигать своих целей? Меня зовут Ольга Алмазова. И я уже 6 лет занимаюсь психологией и коучингом. А еще я предприниматель, автор книг и статей и эксперт на федеральном телевидении. Я накопила в себе столько знаний, опыта, практики, что сложно не делиться этим с другими. При помощи этого канала я хочу найти настоящих родных душ, людей, которым интересно тоже самое, что и мне. 00:00 Введение в дофаминовую яму 01:00 Причины и последствия дофаминовой ямы 02:54 Длительный дофамин и его преимущества 04:46 Пример из практики 07:35 Спорт как способ повышения дофамина 12:29 Утренняя активность и спорт 13:28 Прогулки и медитации 14:23 Длительные ритуалы 16:21 Творческие занятия 20:05 Список благодарности 22:58 Контроль негативных мыслей