【靜思書軒心靈講座】好睡 心的轉變 - 楊定一 20190504

每天一定要睡滿8小時才夠？ 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）提出， 依照年齡，每個人需要的時間不一，不一定都要睡足8小時。 睡得夠不夠，以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息，才是關鍵。 楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發， 徹底推翻現代人對睡眠的認知， 並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗， 告訴大家如何輕鬆面對失眠。 透過在生活中隨時可做的19種練習， 小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等， 讓生活回復平衡，自然而然找回最好的療癒──好睡。