【寝る前に聴く音楽 15分】一日の疲れをリセットし ぐっすりと深い眠りへ…心と体を癒す 優しい睡眠音楽 睡眠導入音楽 疲労回復 眠れる 音楽｜Soothing Sleep Music 15 Min

寝る前に聴く15分 眠くなる やさしい癒しの音楽 睡眠音楽｜心身の緊張を解く 自律神経を整える 疲労回復 ストレス緩和 睡眠の質を高める 深い睡眠｜Soothing Sleep Bedtime Music 熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。 睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。 この音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡（δ波）へ導きます。 （熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。） 脳が覚醒している状態から、リラックスした状態（α波）に切り替わるためには、約１時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分～１時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。 聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。 疲労回復・深い眠り・癒し・心身のリラックス・ストレス解消・不眠・α波・ストレスリリーフ・自律神経・睡眠 音楽・作業 音楽・勉強 音楽・瞑想 音楽・落ち着く音楽・睡眠用・作業用・熟睡・安眠・不眠症・ ヒーリング効果・リラクゼーション・おやすみ用 自律神経にやさしいヒーリング音楽 深い眠り用音楽, 静かな音楽, リラックス, 瞑想用音楽, 睡眠瞑想のための音楽 15 Minutes. Relaxing Sleep Music, Deep Sleep Music ｜ Soothing Bedtime Music to Help you Sleep Deep Sleep Music, Relaxing Sleep Music, Sleep Meditation Music, Relaxing Music to Help you Sleep. Relaxing Sleep Music, Deep Relaxing Sleep Music ｜ Soothing Bedtime Music - Magical Dream. Sleep Music : Relaxing Music to Help you Sleep, Deep Sleep, Inner Peace, Deep Relaxing Sleep Music. 5000万回ご視聴いただいている【睡眠動画】⇒ https://youtu.be/XGSSmQiqBl8 【寝る前に聴く音楽 15分】⇒ https://youtu.be/TkidIc_sYu0 Main Channel⇒https://www.youtube.com/channel/UCvSAywQ-c2kNmKCs0bmu2SA 2nd Channel⇒https://www.youtube.com/channel/UCO2rWR4ikBWfCA2XnU3EEKg ジャズBGM ／Jazz BGM⇒ https://www.youtube.com/channel/UCg-qfokzdzHx1C_dCozhPaw 癒しの音楽／Healing Music ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCefI5MkX1z4rado2ghi8j6Q YouTube Music ⇒ https://www.youtube.com/channel/UC63CbL4mNB1q2hW0EuJWRQA アーティストページ ⇒ https://www.tunecore.co.jp/artist/Jazz-sax ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ この音楽はHealing Meditation Relaxing Music 制作のオリジナル音楽・映像です。 著作権は弊社にあります。 無断転載・転用を禁じます。 画像 : 画像素材：https://pixabay.com 　　　　　より許可をいただいて使用しております © 2020 Healing Meditation Relaxing Music Channel ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＃ヒーリングミュージック ＃睡眠導入音楽 ＃睡眠音楽