Что есть на УЖИН при ПОХУДЕНИИ? 10 Рецептов ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ на Скорую Руку! пп ужины

Купить такой же робот-пылесос можно тут: Ссылка на Ozон: https://bit.ly/4hpKxoi Cсылка на WB: https://bit.ly/3ECHwT5 Реклама. ООО «МУ ЧЕН», ИНН:5024212349, ОГРН:1215000032455, erid: 2VtzqvFjPme #Roborock Qrevo Pro #Пылесос МОЙ ЛИЧНЫЙ ТГ-КАНАЛ о похудении, рецептах, покупках для дома https://t.me/vikavinogradova ГДЕ ЕЩЕ СМОТРЕТЬ МОИ РЕЦЕПТЫ? Одноклассники https://ok.ru/group/56861786767547 ВКонтакте https://vk.com/vika.kitchen Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/5cf396c9da953d00afb78203 Телеграм https://t.me/Retsepty_dlya_Lentyayev Rutube https://rutube.ru/channel/23505712 ✳️ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты: - 400гр куриного фарша - Специи (использовала специи для фарша, сушеные итальянские травы, острый красный перец, черный перец и сушеный чеснок) - Томат - 50гр сыра - Томатный соус - Шпинат Фарш солим, добавляем специи и перемешиваем. Томат нарезаем, натираем сыр. Форму смазываем маслом, выкладываем часть фарша, смазываем соусом, выкладываем сыр, шпинат, томаты и сверху оставшийся фарш. Запекаем при 180 градусах 30 минут. За 10 минут до готовности сверху посыпаем сыром и снова убираем в духовку. ✳️ ПП ПИЦЦА Ингредиенты: - 180гр творога - Яйцо - 90гр муки - 20гр сливочного масла - Специи (использовала сушеные итальянские травы и молотый чеснок) - Помидор - Ветчина - 30гр сыра - Томатный соус Для теста смешиваем творог, яйцо, муку, растопленное сливочное масло и специи. Накрываем тесто пленкой и убираем в холодильник на 20 минут. Для начинки нарезаем томат и ветчину, натираем сыр. Формируем лепешку из теста, смазываем соусом, выкладываем начинку. Убираем в духовку на 15 минут при 180 градусах. ✳️ КУРИНЫЕ СТЕЙКИ Ингредиенты: - Куриная грудка - Томат - Зелень - 50гр сыра Грудку промываем и разрезаем на 2 части. Солим, перчим, смазываем соусом и оставляем мариноваться. Томат режем на кружочки, рубим зелень, сыр натираем. Курицу выкладываем на сковородку и обжариваем. Сверху выкладываем сыр, томаты и зелень. Жарим до готовности мяса. ✳КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: - 350гр брокколи - Стакан красной чечевицы (около 180гр) - Специи (красный перец, паприка, куркума) - 450гр фарша индейки - 3 ст.л. сметаны - 2 ч.л. аджики - Горсть томатов черри - Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. ✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ Ингредиенты: - 400гр овощной смеси - 2 яйца - Курица - Соевый соус Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем. Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. ✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ Ингредиенты: - Рыба - Сок лимона - Тимьян - Огурец - Салат айсберг - Острый перец - Редис - Соевый соус - Бальзамический уксус Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут. Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус. ✳️ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ Ингредиенты: - 1ст. гречки - 2 ст. воды - 500гр куриного филе - 2-3 средних помидора - 100гр сыра ✳️ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ Ингредиенты: - 2 очень крупных болгарских перца - 300гр куриного филе - 2 средних помидора - 2-3 ст.л. натурального йогурта, сметаны или мацони - 50-70гр сыра ✳️ГРЕЧКА С ГРИБАМИ, СЕРДЕЧКАМИ И СМЕТАНОЙ Ингредиенты (на 4-6 порций): - 1 ст. гречки - 400гр куриных сердечек - 200гр шампиньонов - 1 луковица - 3-4 ст.л. сметаны (можно больше) - 2 ст. воды (для гречки) ✳️ ТЫКВЕННЫЙ УЖИН С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ Ингредиенты: - 800-900гр куриного филе - 500гр тыквы - 2 яблока - Сливочное масло Тайм-коды 0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ 0:15​ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА 01:31​​ ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ 06:06​​​ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ 07:10 КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ 08:15 УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ 10:31 ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ 12:30 ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ 13:35 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ 14:40 ГРЕЧКА С ГРИБАМИ, СЕРДЕЧКАМИ И СМЕТАНОЙ 15:40 ТЫКВЕННЫЙ УЖИН С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ