Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции

Делай это упражнение как разминку каждый день и уже через неделю почувствуешь, что плечи раскрываются и уходит сутулость. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня я покажу вам одно упражнение, чтобы убрать боль в плечах и шее. Это самое простое и эффективное упражнение для расслабления трапеции, снятия напряжения с шеи и плеч, улучшения гибкости грудного отдела позвоночника и лопаток. Его можно выполнять прямо на работе, потому что оно не требует специальных условий или оборудования. Выполняйте его, чтобы почувствовать облегчение в области шеи и плеч, расслабить плечевой пояс и убрать сутулость. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Если у вас есть проблемы с поясницей, то добавляйте шаг к упражнению, чтобы исключить вращение в поясничном отделе. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Махи руками 0:11 Бесполезные упражнения на плечи 2:12 Как работают плечи и руки? Создание функциональных движений 4:13 1-я часть движения 6:58 2-я часть движения 8:27 Объединяем движения 11:58 Рекомендации 13:37 Заключение Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече https://www.youtube.com/watch?v=1FELCWtNygA Другие видео: Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8 Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА https://youtu.be/Av0j2rTJOgw ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? https://youtu.be/Gh-tp0P-nBo Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте https://youtu.be/ooA8IGgas5w Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ https://youtu.be/IfXt62dH8cI Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? https://youtu.be/udr2H60LUxg Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://youtu.be/hAsIpJlh32o ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвшее #болитшея #тренировка #упражнения #здоровье #больвплече #осанка #сутулость