Как соцсети и гаджеты меняют наш мозг? Нейробиолог Владимир Алипов о дофаминовой яме, сне и стрессе

▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book ▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию Мой гость — 🧠 нейробиолог Владимир Алипов. В этом выпуске мы обсуждаем, как соцсети влияют на наш мозг, почему мы залипаем в гаджетах и что такое дофаминовая яма. Владимир делится научными открытиями, объясняет механизмы зависимости от технологий и рассказывает, как справляться с этим. Также поговорим о том, как сон и стресс формируют нашу жизнь, и как всё это связано. Эпизод насыщен реальными примерами и простыми рекомендациями, которые помогут вам управлять своим вниманием и привычками. 📝 Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю 🫂 Подписывайтесь на мои соцсети: ▶︎ Instagram* http://instagram.com/mr.tsaryuk *запрещен в РФ ▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎ Мой бренд одежды: https://unfollowing.ru ⚠️ Сотрудничество [email protected] Ссылки на Владимира Алипова: 📍YouTube / https://youtube.com/@dysphorra 📍Telegram / https://t.me/alipov_shorts ⏯ Тайм-коды для навигации: 00:00 Введение в проблему зависимости от технологий 00:23 Чувство вины и зависимость от компьютера 00:45 Дофамин и его влияние на поведение 01:47 Проблема времени и зависимости 02:42 Сравнение зависимости от технологий с другими 03:28 Механизмы действия дофамина 04:28 Исследования по стимуляции мозга 07:11 Генетическая предрасположенность к зависимостям 08:39 Роль дофамина в мотивации 09:23 Импульсивность и зависимость 13:20 Понимание зависимости и дофамина 15:04 Врожденные особенности и поиск удовольствия 16:44 Когнитивный резерв и влияние короткого контента 18:10 Проблемы с памятью от контента 20:17 Стресс и смещенная активность 22:30 Решение проблемы прокрастинации 22:52 Чувство вины и продуктивность 24:07 Личный опыт прокрастинации 26:20 Определение проблемы с зависимостями 27:09 Тесты на импульсивность и саморефлексия 28:30 Влияние социальных сетей на мозг 30:33 Стресс и деконструкция задач 33:16 Проблемы с соблюдением рекомендаций врачей 46:46 Медитация и её влияние на мозг 53:00 Заключение и мысли о развитии мозга 01:14:36 Депрессия и социальные сети 01:18:49 Как управлять временем в соцсетях 01:20:29 Привычки и влияние на сон 01:22:46 Волнообразная активность и самопринятие 01:25:25 Режим сна и успех 01:27:50 Мотивация и управление интересом 01:31:58 Влияние окружения на мотивацию 01:40:53 Изменение привычек и взросление 01:42:41 Заключительные мысли и продолжение беседы