睡眠專家：休息的關鍵不在晚上，而是白天｜【初日會客室】哇賽心理學 蔡宇哲

「我們學會努力，卻忘了如何休息」 在本集《初日會客室》中，宋晏仁醫師邀請到著名知識平台「哇賽心理學」的創辦人蔡宇哲博士，解密現代人普遍存在的睡眠問題，以及許多失眠者不願面對的真相：你已經多久沒有「好好休息」了？ 透過最新科學與實際案例，兩位專家深入探討如何打破過勞文化的迷思，並提供「完整休息」的核心原則，幫助你重新掌握節奏，打造高效能的黃金狀態。 🔔 此影片為精華版，點擊下方專屬連結，即可免費收看完整對談＆領取睡眠衛生完整評估表格 https://hi.cofit.me/G5Utp 🔺請選用「預設瀏覽器」開啟 ______________________________ 🎯 減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？ 預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！ https://hi.cofit.me/mxHZa ✍️ 身體卡卡，想知道哪裡出問題？免費找健康顧問諮詢 https://hi.cofit.me/VYtrl 📖 好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 https://www.books.com.tw/products/0010983296?srsltid=AfmBOooraPURSQ9IoLZxd5D3Jfv7BIlGZgegI7_6RcakboBtpvIVAAB5 0:00 精彩預告 0:53 為什麼要好好休息 3:05 休息的核心原則 5:20 睡覺很浪費時間！ 6:42 睡眠衛生 8:30 干擾睡眠的殺手 10:43 最重要的睡眠階段 11:42 睡眠債的機制 14:24 快問快答 製作人：黃法祥 拍攝：楊文翔 製片：洪邦傑 影片編碼TC：D01250129