Здоровий Сон Без Мелатоніну: Ефективні Техніки для Засинання

💫💫💫Нарешті!!! Телеграм-канал «Чорний психолог. У моїй голові»😎😎😎 https://t.me/BLACK_UMG 💰 Допомагай каналу розвиватися 👉 https://www.patreon.com/UMGOLOVI 💰 Ставай спонсором каналу 👉 https://www.youtube.com/channel/UCOdPXsVDZ4a3mlPiidHv8fA/join 💰 Пригостити нас кавою https://bmc.link/UMOIIHOLOVI 💰 Наша monoБанка 💳 https://send.monobank.ua/jar/5YYG3B2RLu 💰 ПриватБанк 💳 5168 7520 0864 6575 💰 Допомагай каналу розвиватися 👉 https://www.patreon.com/UMGOLOVI 💰 Ставай спонсором каналу 👉 https://www.youtube.com/channel/UCOdPXsVDZ4a3mlPiidHv8fA/join Добре висипатися - це, звісно, розкіш в умовах війни. Але чи справді ми робимо усе, щоб наш сон був дійсно якісним? Поговоримо про те, як швидко заснути, скільки саме треба спати, щоб добре відновитися. Як подолати безсоння, млявість, нічні кошмари. Як спати в екстремальних умовах - лайфхаки від військових й корисні поради від психолога. 00:00 Привітання 00:10 Про що будем говорити. 01:20 Чому сон такий надважливий для людини? 04:40 Фази сну - що саме з нами відбувається. 06:10 Скільки часу треба спати, щоб виспатись. 09:50 Що робити, якщо не можеш заснути? 11:30 Лайф-хаки від військових 15:30 Ситуація «Я не можу багато спати, бо в мене багато справ». 16:20 Ситуація «Я не можу заснути, тому що в мене голові багато думок». 17:24 Чи корисний денний сон? 18:55 Розлади сну. Які в них можуть бути причини? 21:45 Про снодійне. 22:18 Чи можливо добре спати в умовах війни? 25:23 Що робити, якщо ти млявий через поганий сон. 27:40 А якщо мені норм мало спати? 30:15 Що почитати, щоб добре спати. 32:40 Як сплять у ВСУ? 34:18 Чи можна накопичити сон? 35:05 Про тих, хто веде нічний спосіб життя. 36:45 Про короткий сон та звички. 40:15 Про хронічне безсоння. 45:56 Про сни та нічні кошмари. Андрій Козінчук - відомий в Україні військовий психолог. Має багаторічну практику, працював із військовими в зоні АТО. Спеціалізується на проблемах, пов'язаних з впливом війскових дій на психічний стан людини.