Качество жизни, тревога и стресс. Как бессонница влияет на гормоны. Правила здорового сна. (ВВ#8)

➞ Перекодировка: https://makhnovskii.ru/perekodirovka ====================== ➞ Телеграм-канал: https://t.me/makhnovskii_live ====================== ➞ Книга "Анатомия манипуляций": https://bombora.ru/book/95833/ ====================== Реклама. ООО «Издательство «Эксмо» ИНН 7708188426. Erid: 2W5zFGYoUfS ====================== ➞ Сайт: https://makhnovskii.ru/ ====================== ➞ Мерч: https://makhnovskii.ru/merch ====================== Навигация: 00:00 Качество жизни 01:08 А насколько вы вообще здоровы? 01:55 Качество сна 03:54 Почему так важен сон? 08:06 Правила здорового сна. 1 Режим. 10:19 2 Темнота, тишина и температура. 12:22 3 Физическая активность. 13:32 4 Стимуляторы 14:12 5 Пища 14:48 Кровать, дневной сон, освободить голову и прочее. 17:07 Качество питания. 19:28 Качество окружения 21:47 Информационная гигиена 22:32 Задание ====================== Размещаю для вас видео из программы Вдох-выдох, который посвящен работе с тревогой и стрессом. В этом видео я рассказываю про качество жизни, качество сна, качество питания, окружения и физических нагрузок. Перечислил основные правила здорового сна, как бессонница влияет на гормоны, здоровье и качество жизни.