煮一次、吃一週！【五款高蛋白雞胸便當】檸檬奶油、煙燻香料、番茄義麵、白醬義麵、野菜雜煮

想到明天要開工真ㄉ是淚流滿面 年假太長太鬆玩到我臉都要歪ㄌ＠＠ 在羞恥心慢慢浮出的開工日 我們提供了五款雞胸食譜 讓年後雞胸狂戰士，先備著防身 而且這次的菜單設計成 社畜寶寶們可以週末先把料備好 接下來每天都可以加熱就吃到 熱騰騰又健康の飯菜 只要煮一次，就能每天都帶吃不膩的雞胸便當 讓自己健康水水 （2023剛開始就許下這種宏願 （讓我們拭目以待到底可以瘦幾公斤？？？ – 乾式鹽滷 Dry brine 雞胸肉過水擦乾後，秤重，抓重量的1% 例如雞胸100g，鹽巴就下1g 可額外加入調味料 冷藏4小時候就會讓尼的雞肉多汁美味 如果很會煎的廢寶，當然直火硬來不用鹽滷也難不倒你～ – Day1 煙燻香料雞胸便當 雞胸肉、鹽、胡椒、甜椒粉、綜合香料 Day2 檸檬奶油雞胸便當 增加奶油奶油、檸檬 便當配菜 -馬鈴薯蛋沙拉 - 馬鈴薯、美乃滋、水煮蛋、鹽、胡椒 -蒜炒野菜 - 炒油、蒜末、業菜、鹽、胡椒 -番茄滑蛋 - 炒油、蒜末、蔥末、番茄丁、水、蛋、鹽、胡椒 Day3+4 羽衣甘藍雞胸義麵 雞胸塊、羽衣甘藍或任何葉菜、有形狀ㄉ義麵 -番茄口味 蒜末、番茄罐頭、帕瑪森起司 -白醬口味 蒜末、鮮奶油、帕瑪森起司 Day 5 雜菜雜煮雞胸 雞胸塊、蒜末、洋蔥丁、櫛瓜塊、茄子、菇、番茄罐頭、鹽、胡椒（冰箱剩料都可放進去煮） -- 00:00 開始 00:58 乾式鹽滷 02:52 day 1+2 06:53 day 3+4 10:00 day 5 -- 私房料理學 經典宴客菜直接購買學起來 - https://bit.ly/3ITbvEE YT - https://youtube.com/channel/UCgqhmEJ-t_U5ca4f9IxQZdg 臉書 - https://www.facebook.com/soacliu IG - https://www.instagram.com/soacliu