提升動力與時間管理系列第八堂: 正視限制

制定目標和計劃時，要考慮到S.M.A.R.T的R (Realistic), 正視目標所需的時間和資源，正視不同計劃之間的衝突，安排先後次序，作出選擇。 Video Chapters: 0:00 - 擁有想完成所有事情的心態 1:39 - 需要作決定 2:08 - 對時間的錯誤估計 3:44 - 回避時間有限 4:56 - 積極做決定 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 提升動力與時間管理系列利用心理學知識和心理治療工具，幫助您有效管理時間，提升動力和效率，改善情緒，以及預防心理問題。 此系列共十二堂，需依次序觀看，每一部分都建立在前一部分的基礎上，創造了一個全面的框架來支持您改善心理健康。此系列另附輔助手冊與我們的教學視訊相互配合。 第一堂: 認知行為治療 - 行為活化 第二堂: 從何開始？ 第三堂: 人生目標和價值 第四堂: 規劃生活 第五堂: 尋找您的生活節奏 第六堂: 改變習慣的實用心理學技巧 第七堂: 讓其他人參與您的計劃 第八堂: 忽視限制 第九堂: 拖延症 第十堂: 分心 第十一堂: 休息與白日夢背後的科學 第十二堂: 心理健康應變計劃 此系列另附輔助手冊與我們的教學視訊相互配合。在整本輔助手冊中，您會發現各種練習、反思活動和實用策略，這些都是為了增強您的心理健康而設計的。 購買輔助手冊請按此：https://www.personcentre.org/category/all-products 訂閱本channel在購買輔助手冊時享有八折優惠，請下單時輸入優惠碼YOUTUBELEARNERS101。 請務必慢慢進行每項活動，讓自己有時間咀嚼並反思自己的經驗。進步是循序漸進的，在這個過程中，對自己保持耐心和愛心是非常重要的。如果您有任何問題或需要進一步的協助，請與我們聯繫 ([email protected])。我們的心理健康治療師提供私人訊息支援和 1 對 1 線上會面等服務，幫助您克服挑戰。我們一起努力，讓您更健康、更快樂。 #目標 #提高效率 #中文