Эмоциональный абьюз. Как нарцисс забирает ваш гнев и помещает в вас чувство вины. Как помочь себе

Механизмы эмоционального насилия. Восстановление после деструктивных отношений. Разрушительные коммуникации токсичных людей. Как крадут вашу злость. Почему вы всегда чувствуете себя виноватым.Ни одна психотехника не поможет, если не знать этого. Таймокоды 01:31 Что такое гнев и почему он важен. Гнев как основа ассертивного поведения. 04:55 Как нарцисс подавляет ваш гнев. Три основные механизма эмоционального насилия: (газлайтинг, наказание за гнев, обвинение в агрессии). 07:18 Как нарцисс переносит вину на жертву. Стратегии перекладывания ответственности на жертву (манипуляция вашим чувством долга; вызывают сомнения в себе). Как это разрушает самооценку, и вы начинаете верить, что всё — наша вина. Гнев уходит, а на его месте остаётся чувство вины. Непогрешимость нарцисса. 10:56 Почему это кажется мистикой, когда ваше чувство гнева крадут и подменяют декструктивным чувством. Это происходит очень незаметно, особенно если вы имеете дело со "скрытым" ("застенчивым") нарциссом. Как вы сдаёте свои границы по миллиметру. Глухая защита, минусы (вините себя за то, что "обманываете"). 15:20 Как вернуть свой гнев. 1. Гнев это нормально 2. Анализ ситуаций "А как бы я поступил, если бы на меня не давили?" Пропишите, продумайте другую, правильную реакцию. 3. Ищите поддержку среди тех, кто пережил подобное. 4. Дайте выход гневу. 5. Отделите себя от вины. Это чувство принадлежит нарциссу, а не вам. 19:20 Что делать с чувством вины. Внутренний защитник.