Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?

Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода. Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным. 💛💙 Мой второй канал - https://www.youtube.com/@OlyaPinsUA ✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog https://www.instagram.com/olya_pins https://t.me/pinsolya [email protected] Запеканка из курицы и овощей 300г филе; 3 яйца; 200г сметаны/йогурта; 400г замороженной смеси овощей или свежих; 100г сыра; соль; КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5 Котлетки 300г филе; 1 морковь; 150г капусты; 1 яйцо; соль; КБЖУ на 100г: 87/14/2/3 Цезарь: 200г айсберга 150г томатов 150г перца 300г куриного филе Соус: 150г йогурта 1 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. вустерского соуса 1 ч.л. горчицы 2-3 зуб чеснока КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5 Хек с брокколи в соевом соусе 200г филе хека 200г брокколи 10г крахмала 1 ст.л. соевого соуса масло кунжут КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4 Чечевичные котлетки 150г чечевицы 1 лук 1 морковь 3 ст.л. кукурузной муки масло для жарки соль специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин) КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27 Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2f6d3L-0RdgfLUlzaBC53IpfWm08OYVD Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП https://youtube.com/playlist?list=PL2f6d3L-0RdjrYMAUHJrRaefojsAc0oTH&si=AalyQfap75xE3uo5 Как приготовить диетические десерты без сахара?https://youtube.com/playlist?list=PL2f6d3L-0Rdg1ub0JOUN2hoTBDHxfUVtY&si=pRwWSi7TWZrLTOCL Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2f6d3L-0Rdh1WC1WWdRw72MV-w--Cdpk Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА https://www.youtube.com/playlist?list=PL2f6d3L-0RdhVr4aroalhTKQKBv2iMG-9 Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP